3 Tanda Anda Telah Berolahraga Dengan Benar !


Susah-susah olahraga, tapi tidak kelihatan ada hasilnya? Melelahkan pastinya, tidak hanya secara fisik tetapi juga mental alasannya ialah bisa-bisa malah jadi kehilangan motivasi.

Berhasil atau tidaknya olahraga bisa dilihat dari ketercapaian target. Namun sasaran olahraga tidak selalu berupa hal-hal yang terukur. Kalaupun terukur, belum tentu perkembangannya cukup progresif sehingga gres bisa terlihat sehabis jangka panjang.

Tapi tenang, ada beberapa hal yang bisa diamati sebagai mengambarkan bahwa olahraga yang dilakukan telah membuahkan hasil. Setidaknya, berada di jalur yang benar menuju sasaran yang ingin dicapai. Di antaranya ialah sebagai berikut, dirangkum dari Huffingtonpost, Kamis (2/6/2016).

1. Selalu meningkatkan tantangan


Kemampuan fisik memang selalu ada batasnya, dan olahraga yang baik seharusnya bisa membantu mengenali batas tersebut. Artinya, secara sedikit demi sedikit selalu menghadirkan lebih banyak tantangan. Denyut jantung yang meningkat, keringat yang lebih banyak, ialah beberapa tanda yang memperlihatkan bahwa olahraga yang dilakukan cukup menantang.

2. Fokus pada kualitas


Seorang personal trainer, Keri Lynn Ford menyampaikan bahwa olahraga yang baik lebih ditentukan oleh jenisnya dan bukan usang waktu yang dihabiskan. Salah satu alasan HIIT (High Intensity Interval Training) begitu terkenal ialah jenis olahraga ini memperlihatkan hasil optimal dalam waktu yang begitu efisien.

"Intensitas sebuah acara seharusnya bisa mengatur waktu yang dibutuhkan. Sementara kuncinya ialah variasi, tujuannya ialah olahraga lebih keras dengan waktu yang lebih singkat," katanya.

3. Tidur nyenyak


Olahraga dan kualitas tidur ialah 2 hal yang tidak terpisahkan. Olahraga yang baik seharusnya meningkatkan kualitas tidur. Sebaliknya, tidur yang berkualitas menciptakan badan menjadi bugar sehingga lebih mendukung olahraga. Tidur berkualitas dan olahraga juga bisa mencegah kegemukan